شما در حال مشاهده نسخه موبایل وبلاگ

dina1386

هستید، برای مشاهده نسخه اصلی [اینجا] کلیک کنید.

عواقب و نکاتی درباره ی ارایش کردن


دمنوش گل محمدی و خواص فوق العاده آن

گل سرخ انواع بسیار زیادی را شامل می شود که محققان تا کنون بیش از 3000 رقم از آن را شناسایی کرده اند که خود مقدار بسیار زیادی به شمار می آید. ریشه گل سرخ را به کشور چین نسبت می دهند؛ اما گونه گل محمدی اصالتا متعلق به ایران است و گفته می شود که پس از حمله اسکندر مقدونی به ایران به سایر نقاط جهان راه یافت. در ادامه به بررسی فواید و مصرف دمنوش گل محمدی خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

گل سرخ انواع بسیار زیادی را شامل می شود که محققان تا کنون بیش از 3000 رقم از آن را شناسایی کرده اند که خود مقدار بسیار زیادی به شمار می آید. ریشه گل سرخ را به کشور چین نسبت می دهند؛ اما گونه گل محمدی اصالتا متعلق به ایران است و گفته می شود که پس از حمله اسکندر مقدونی به ایران به سایر نقاط جهان راه یافت. در ادامه به بررسی فواید و مصرف دمنوش گل محمدی خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

گل محمدی

حضور این گیاه در اروپای غربی به جنگلهای صلیبی سالهای 1254 تا 1276 باز می گردد و “Robert de Brie” آنرا از شام به اروپا برد و به همین دلیل در اروپا گل محمدی را بنام رز دمشقی می شناسند. خواص ضدHIV، آرام بخش و خواب آورو ضد دیابت و ضدپیری را از دیگر قابلیت‌های گل محمدی برشمرد. اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در عصاره این گیاه به رشد دندریت­‌های عصبی کمک می‌کند.

خواص دارویی گل محمدی

خواص دارویی رز سال‌ها است که شناخته شده و مورد بهره برداری قرار می‌گیرد. رومیان باستان خاصیت دارویی برای رز قائل بودند و ابوعلی سینا که برای اولین بار از گل سرخ، گلاب گرفت از خواص درمانی آن بهره می‌برد. ساکنان اولیه آمریکای شمالی نیز برای تسکین سوزش سر معده و ناراحتی‌های معده چای دم شده با گلبرگ‌های رز می‌نوشیدند.

خواص کلی دمنوش گل محمدی :

چای گل محمدی در بهبود دردهای قاعدگی موثر است.
دمنوش گل سرخ موجب افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها شده و ریه‌ها را تقویت می‌کند
گل سرخ منبع آنتی اکسیدان بوده و از خواص دمنوش گل سرخ می‌توان به خاصیت ضد سرطانی آن اشاره کرد.
دمنوش گل محمدی عوارض و نشانه‌های سرماخوردگی، آنفلوآنزا، زکام و گرفتگی‌های برونشی را از بدن دور می‌کند.
غرغره کردن دم کرده یا دمنوش گل محمدی گلو درد را برطرف می‌کند.
دمنوش این گیاه بوی بد دهان را رفع می‌کند.
چای گل سرخ باعث تسکین دستگاه عصبی می شود.
دمنوش این گیاه برطرف کننده نفخ معده است.
دمنوش گل سرخ تب بر است.
تقویت کننده و برطرف کننده ناراحتی‌های ریه، کلیه و تپش شدید قلب است.

تاثیر دمنوش گل محمدی بر درد های زنانه

چای گل سرخ همچنین در بهبود دردهای قاعدگی موثر است. اگر شما نیز از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید حتماً این چای را در برنامه روزانه تان بگنجانید. به عقیده برخی متخصصان این گل همچنین در تنظیم قاعدگی نامنظم یا شدید موثر است. گفتنی است که گل محمدی برای افزایش میل جنسی نیز موثر عمل می کند.

دمنوش گل محمدی مناسب برای اختلالات تنفسی

چای گل محمدی برای مقابله با انواع مشکلات تنفسی ناشی از سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید است. بنابراین توصیه می شود با فرا رسیدن روزهای سرد سال از این چای غافل نباشید.

دمنوش گل محمدی برای سم زدایی از بدن

مصرف منظم چای گل محمدی در گام اول به سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می کند. چون روی کبد و صفرا تأثیر داشته و باعث تمیزی آن ها می شود. این نوشیدنی معطر ادرارآور است و به کنترل حالت احتباس آب در بدن کمک می کند. البته باید گفت که با یک گل بهار نمی شود. یعنی با نوشیدن یک فنجان چای گل محمدی نمی توانید از این خواص بی نظیر بهره مند شوید. باید این نوشیدنی را به صورت منظم و یک دوره درمانی میل کنید.

دمنوش گل محمدی منبع آنتی اکسیدان و ضد سرطان است

استفاده از آنتی اکسیدان ها را می توان یکی از اصلی ترین عوامل برای مقابله با ابتلا بهسرطان برشمرد. به همین سبب پزشکان دائما افراد را به مصرف مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان توصیه می کنند. چای گل محمدی از جمله غنی ترین منابع آنتی آکسیدان است. وجود کاتچین در این چای می تواند عاملی بسیار مفید در مقابله با سرطان باشد.

آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و به این ترتیب از بروز سرطان ها پیشگیری می کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی نه تنها از آسیب های رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند بلکه بدون آسیب رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث نابودی سلول های سرطانی می شود. در واقع این گل باعث بهبود سلامت درون و بیرون بدن و حفظ جوانی آن می شود.

خاصیت تب بر بودن گل محمدی

اگر تب دارید می توانید به این چای اعتماد کنید. چای گل محمدی باعث کاهش دمای بدن شده و تب را کاهش می دهد. این چای برای پاکسازی بدن و کاهش التهاب و همچنین برطرف کردن ضایعات پوستی نیز موثر است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که گل سرخ از تشدید عفونت جلوگیری می کند.

گل محمدی یک آرام بخش طبیعی

اصلی ترین خاصیتی را که درباره خواص چای گل محمدی می شناسیم خواصیت آرام بخش بودن این دمنوش است. نوشیدن چای گل محمدی تاثیر بسیار شگفت انگیزی بر اعصاب انسان دارد. نوشیدن دمنوش گل محمدی می تواند خستگی یک روز کاری را بطور کلی از تن شما بیرون کند و شما با انرژی دوچندان ساعاتی خوش را در کنار خانواده بگذرانید. همچنین این نوشیدنی توانایی از بین بردن خستگی و بی خوابی را نیز در خود جای داده است.

شربت گل محمدی

۳۰ تا ۴۰ گرم گلبرگ خشک را به مدت یک روز در نیم لیتر آب جوش دم کرده و سپس صاف کنید ۵۰ گرم شکر به آن اضافه کنید و دوباره بپزید تا مایع غلیظی فراهم شود. از این شربت به عنوان آرام‌بخش، پیش از هر غذا یک قاشق غذاخوری میل کنید. این شربت ضدافسردگی و تقویت کننده‌ی قوای جنسی است.

عسل و گل محمدی

۶۰ گرم از گلبرگ آن را یک روز کامل در یک قوری آب جوش دم کنید. بعد از صاف کردن ۱۰۰ گرم عسل به ‌آن اضافه کنید. روی حرارت ملایم بگذارید تا مایع غلیظی به دست آید.

این مایع برای مراقبت از دندان و التهابات لثه بسیار مفید است و به عنوان خلط آور، ضد عفونت‌های تنفسی به صورت غرغره به کار می‌رود.

سایر خواص گل محمدی

– غرغره‌ی دمنوش گل محمدی برای درمان زخم‌های دهان، لثه و تورم لوزه‌ها مفید است.

– دمنوش گل سرخ تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

– دمنوش نهنج گل سرخ مانع از سرطانی شدن سلول‌ها می‌شود.

– از دمنوش این گیاه در کاهش تب استفاده می‌شود.

– دمنوش نهنج گل محمدی در تسکین خستگی چشم‌ها نیز موثر است.

مضرات گل محمدی

زیاده‌روی در آن باعث ضعف قوای جنسی می‌شود.

طرز تهیه دمنوش

یک قاشق غذاخوری گل محمدی را به همراه یک قاشق غداخوری چای سیاه یا چای سبز در یک قوری به همراه آب در دمای ۸۰ درجه ریخته به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم کنید.
چای یا دمنوش گل محمدی را می‌توانید همراه با عسل میل کنید

با 7 تکنیک اعتماد به نفس خود را زیاد کنید

با 7 تکنیک اعتماد به نفس خود را زیاد کنید


این ۷روشی که برای تان شرح داده ایم، می تواند در زندگی شما تفاوت بزرگی را به وجود بیاورد. امتحانش ضرری ندارد!

بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم و اگر در این راه افراد نگاه خوبی به ما نداشته باشند اعتماد به نفس مان تا اندازه زیادی پایین می آید و اگر شانس با ما باشد و کسی از ما خوشش بیاید، تقریبا در آسمان ها سیر می کنیم اما یادتان باشد که درک ما از خودمان تاثیر زیادی روی نوع نگرش دیگران دارد زیرا آدم ها همان طوری راجع به ما فکر می کنند که ما در مورد ...


با 7 تکنیک اعتماد به نفس خود را زیاد کنید


این ۷روشی که برای تان شرح داده ایم، می تواند در زندگی شما تفاوت بزرگی را به وجود بیاورد. امتحانش ضرری ندارد!

بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم و اگر در این راه افراد نگاه خوبی به ما نداشته باشند اعتماد به نفس مان تا اندازه زیادی پایین می آید و اگر شانس با ما باشد و کسی از ما خوشش بیاید، تقریبا در آسمان ها سیر می کنیم اما یادتان باشد که درک ما از خودمان تاثیر زیادی روی نوع نگرش دیگران دارد زیرا آدم ها همان طوری راجع به ما فکر می کنند که ما در مورد خودمان فکر می کنیم. در این بین عوامل زیادی وجود دارند که تحت کنترل ما هستند و می توانیم با رعایت آن اعتماد به نفس مان را بالا ببریم. این ۷روشی که برای تان شرح داده ایم، می تواند در زندگی شما تفاوت بزرگی را به وجود بیاورد. امتحانش ضرری ندارد!

1 - لباس مناسب به تن کنید

وقتی که شما خوب به نظر برسید دیگران دید متفاوتی نسبت به شما پیدا می کنند. با حمام و مرتب کردن سر و صورت و پوشیدن لباس تمیز می توانید اعتماد به نفس لازم را کسب کنید اما آراستگی به این معنا نیست که پول زیادی خرج کنید.می توانید به جای تهیه انبوهی لباس ارزان قیمت، چند تکه لباس با کیفیت مناسب خریداری کنید و با این کار ظاهر خود را آراسته تر کنید.

2 - به نحوه ایستادن خود توجه کنید

اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.

3 - در ردیف و صف جلو قرار گیرید

اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنیداین باعث می شود مهم به نظر برسید.

4 - با صدای بلند صحبت کنید

اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین حالا شروع کنید. سعی کنید حداقل یک بار در گروه با صدای رسا صحبت کنید؛ از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.

5 - سخنران خود باشید

۳۰ تا ۶۰ ثانیه از سخنرانی هایی که اهداف و آرزوهای شما را در بردارد بر روی کاغذ بنویسید و آن را در جلوی آینه با صدای بلند مانند یک سخنران بازگو کنید حتی می توانید در ذهن خود نیز آن را مرور کنید. شاید این کار برای تان قدری خنده دار به نظر برسد اما باور کنید که می تواند معجزه ای را در بالا بردن اعتماد به نفس تان ایجاد کند.

6 - سپاسگزار باشید

به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.

7 - از دیگران تعریف کنید

وقتی ما نسبت به خود احساس مثبت نداریم به توهین و غیبت دیگران می پردازیم. برای تغییر آن باید یاد بگیرید از دیگران تعریف و از شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید. با یافتن بهترین ها در دیگران بهترین ها را در خود می یابید.

در طول خواب، چه مقدار کالری می‌سوزانیم؟

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در طول خواب چه مقدار کالری می‌سوزانید؟


به گزارش مشرق به نقل از سایت دکتر کرمانی، اینکه چه مقدار کالری می سوزانید، به فاکتورهای مختلف از جمله وزن، سوخت و ساز و اینکه هر شب چه مقدار می خوابید، بستگی دارد.

خواب

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در طول خواب چه مقدار کالری می‌سوزانید؟

به گزارش مشرق به نقل از سایت دکتر کرمانی، اینکه چه مقدار کالری می سوزانید، به فاکتورهای مختلف از جمله وزن، سوخت و ساز و اینکه هر شب چه مقدار می خوابید، بستگی دارد.

فردی با وزن ۵۷ کیلوگرم، هنگام خواب حدودا هر ساعت ۳۸ کالری می سوزاند. این مقدار زیاد به نظر نمی رسد. اما با ۷ تا ۹ ساعت خوابی که متخصصان توصیه می کنند، این مقدار مقدار افزایش می یابد. بنابراین فردی که گفته شد، در طول خواب ۲۶۶ تا ۳۴۲ کالری می سوزاند.

با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می شود. بنابراین فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۴۶ کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، ۳۲۲ تا ۴۱۴ کالری می سوزاند. فردی که ۸۵ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۵۶ کالری در ساعت یا ۳۹۲ تا ۵۰۴ کالری طی یک شب خوابیدن می سوزاند.

این اعداد دقیقا چگونه محاسبه می شوند؟ همه چیز به متابولیسم فردی باز می گردد. متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن غذا را تبدیل به انرژی می کند تا در فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار دهد. حتی فعال نگه داشتن ارگان ها، نفس کشیدن و جریان خون باعث می شوند بدن انرژی مصرف کند. میزان متابولیسم پایه شما ( BMR ) از سوی دیگر، نشان دهنده این است که به صورت فردی در حال استراحت، چه مقدار کالری می سوزانید. این مقدار شامل خواب و حالت نشسته می شود.

برای محاسبه میزان متابولیسم پایه یا BMR باید از معادله ای استفاده کنید که جنسیت، وزن، سن و قد در آن تاثیر دارند.

۶۶.۴۷ + ( ۱۳.۷۵ × وزن به کیلو گرم ) + ( ۵.۰۰۳ × قد به سانتی متر ) – ( ۶.۷۵۵ × سن ) = BMR مردان
۶۵۵.۱ + ( ۴.۳۵ × وزن به کیلو گرم ) + ( ۴.۷ × قد به سانتی متر ) – ( ۴.۷ × سن ) = BMR زنان

هرچه توده بدنی بیشتر باشد، در طول استراحت، خواب و انجام دیگر فعالیت ها کالری بیشتری می سوزانید. مردان از زنان هم وزن خود در زمان استراحت، کالری بیشتری می سوزانند. دلیلش هم بیشتر بودن حجم عضلانی مردان نسبت به زنان است. عضلات در حالت استراحت نسبت به چربی ها کالری بیشتری می سوزانند.


فاکتورهایی که روی میزان کالری سوزی تان تاثیر می گذارند

آیا می خواهید در طول استراحت شبانه میزان کالری سوزی خود را به حداکثر برسانید؟ یکی از تحقیقات اخیر نشان داده اگر یک شب خوابیدن را کامل از دست دهید، ممکن است در طول آن زمان ۱۳۵ کالری بیشتر بسوزانید. برخی شرکت کنندگان در این تحقیق تا ۱۶۰ کالری اضافی نیز سوزانده بودند. اما قبل از اینکه بالش خود را دور بیندازید، این را بدانید که نخوابیدن راه مناسبی برای کاهش وزن نیست.

کمبود خواب در بلند مدت می تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود. کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن، مانند کورتیزول می شود. این هورمون باعث می شود بدن چربی اضافی را نگه دارد. این تاثیر به همین جا ختم نمی شود، بلکه باعث افزایش اشتها و کند شدن سوخت و ساز نیز می شود.


آنچه باید درباره سوخت و ساز بدانید:

دیر وقت غذا خوردن باعث کند شدن سوخت و سازتان نمی شود!

غذا خوردن درست قبل از ساعت خواب، باعث افزایش سوخت و ساز به واسطه ترموژنز می شود. همچنین نگران غذا خوردن بعد از ۸ شب نباشید. غذا خوردن بعد از این ساعت باعث نمی شود به صورت جادویی وزنتان افزایش پیدا کند، بلکه بی فکرانه غذا خوردن باعث آن می شود. خوردن غذاهای سنگین، قبل از خوابیدن باعث می شوند سخت تر به خواب بروید.

هر روز ورزش کنید، ورزش های قدرتی را هم به برنامه بیاورید

داشتن حجم عضلانی بالاتر برابر با کالری سوزی بیشتر است، حتی وقتی خواب هستید. بنابراین هر روز مقداری ورزش کنید، مخصوصا ورزش های قدرتی. اگر با خوابیدن هنگام شب مشکل دارید، سعی کنید چند ساعت قبل از خواب ورزش کنید.

کاهش وزن می تواند کمک کند

کاهش وزن می تواند به تقویت سوخت و ساز کمک کند. چربی در زمان استراحت کالری کمتری نسبت به عضله می سوزاند. اگر قصد دارید میزان کالری سوزی خود در هنگام استراحت را افزایش دهید حتما به کمک یک پزشک وزن خود را کاهش دهید و به جای چربی عضلات خود را افزایش دهید.

کافئین می تواند به صورت موقت باعث تقویت سوخت و ساز شود

کافئین می تواند مقداری به سرعت سوخت و ساز کمک کند. اما تا به حال تاثیری از آن روی کاهش وزن در بلند مدت دیده نشده است. همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب، می تواند باعث ایجاد اختلال در خوابتان شود.

با احتیاط از مکمل ها استفاده کنید

مکمل هایی که ادعای افزایش سوخت و ساز را دارند، باید با احتیاط مصرف کرد و یا اصلا مصرف نکرد. برخی از این مکمل ها ممکن است ترکیبات خطرناکی داشته باشند و یا حتی بدتر، ممکن است اصلا کار نکنند. همیشه قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود صحبت کنید.

برخی مشکلات سلامتی می توانند سرعت سوخت و سازتان را کاهش دهند

برخی مشکلات مانند سندروم کوشینگ و کم کاری تیروئید، می توانند سرعت سوخت و سازتان را کاهش دهند. این یعنی در طول روز کالری کمتری مصرف خواهید کرد و یا حتی وزن اضافه می کنید. پزشکتان می تواند آزمایش های ساده ای، مانند آزمایش خون انجام دهد، تا متوجه این مشکلات شود. سپس روی شما کار خواهد کرد تا سوخت و ساز و وزنتان مجددا تنظیم شود.

آشنایی با خواص بی نظیر و مضرات گیلاس

با ما همراه شوید تا با خواص بی نظیر و مضرات این میوه خوشمزه تابستانی بیشتر آشنا شوید…

با ما همراه شوید تا با خواص بی نظیر و مضرات این میوه خوشمزه تابستانی بیشتر آشنا شوید…

گیلاس - 7ganj.ir
گیلاس ‏ها را همیشه رسیده می ‏چینند زیرا پس از چیدن به خوبی رشد نمی ‏کنند و شما می ‏توانید آن را تنها ۱ تا ۳ روز به خوبی نگهداری نمایید.

ارزش تغذیه‏ ای گیلاس:

هر ۱۰۰ گرم گیلاس (حدود ۱۴عدد گیلاس متوسط) دارای این ترکیبات است:
انرژی ۷۲/۰۶کیلو کالری
رطوبت ۸۰/۷۴گرم
کربوهیدرات ۱۶/۶۰گرم
پروتئین ۱/۲۱گرم
چربی ۰/۶۹ گرم
فیبر ۱/۸۷ گرم
کلسیم ۱۴/۷۱ میلی ‏گرم
فسفر ۱۹/۱۲میلی ‏گرم
آهن ۰/۳۸ میلی ‏گرم
پتاسیم ۲۲۳/۵ میلی ‏گرم
فلوئور ۲۵میلروگرم
منیزیوم ۱۱/۷۶میلی ‏گرم
ویتامین آ ۲۱/۴۷ RE
ویتامین ث ۷/۰۶میلی ‏گرم
اسید فولیک ۴/۱۲ میلروگرم
همچنین گیلاس داراى کوبالت ، مس ، منگنز، و روى مى باشد.
قندى که گیلاس دارد از نوع ((لوولوز)) است .
فواید گیلاس:

طبع آن سرد و تر است.
برای این که ارزش این گیاه را بدانیم کافی است بگوییم تمام قسمت ‏های این میوه یعنی: گوشت، دم، هسته، برگ و ساقه ی آن در طب و صنعت استعمال دارد.
همه ی ما از مصرف گیلاس تازه در یک روز گرم تابستانی لذت می‏ بریم؛ این میوه دارای چربی کم و فیبر زیاد است.
گیلاس همچنین مسکن اعصاب بوده، ملین است، خون را پاک و معده را نیز تمیز می ‏کند
چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم است. کلسترول ندارد (مانند سایر گیاهان)، سدیم ندارد، فیبر خوراکی بالایی دارد، از ویتامین C بالایی برخوردار است.
دستگاه هاضمه را مرتب کرده و اعصاب را تسکین مى بخشد
براى چشم فوق العاده مفید است .
گیلاس از میوه هایى است که سموم بدن را بر طرف کرده و خون را تصفیه مى کند.
قوه دماغى بدن را تقویت کرده و کمبود املاح معدنى بدن ما را برطرف ساخته و دستگاه هاضمه را منظم مى کند.
اعصاب را تسکین داده و ادرار آور است .
هر صد گرم گیلاس داراى دویست و پنجاه میلى گرم پوتاس است و چنانکه مى دانید پوتاس تاءثیر زیادى بر افزایش ادرار دارد.
کسانى که تصلب شراین دارند و یا از کبد مى نالند و یا به یبوست مبتلا شده اند و یا در روده هاى آنها گاز جمع مى شود و غذا تخمیر مى گردد و هم چنین کسانى که املاح معدنى بدن آنها کم شده و یا بچه هایى که دیر رشد مى کنند باید گیلاس بخورند و رژیم گیلاس بگیرند چون قند میوه گیلاس از نوع قند لوولوز مى باشد.
ترکیباتى که در گیلاس وجود دارد تعدیل کننده پ هاش خون است زیرا خون باید به مقدار ۴/۷ قلیایى باشد.
مصرف گوشت و مواد گوشتى خون را اسیدى مى کند و بهترین تعدیل کننده آن میوه ها از جمله گیلاس است .
براى دفع سموم بدن براى رژیم دفع سموم باید صبح ناشتا نخست صد گرم گیلاس بخورید و بعد آن را تا پانصد گرم افزایش دهید
گیلاس سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی بوده، از این رو روند پیری را به تأخیر می‌اندازد.
فلاوونوئیدهای موجود در گیلاس، از ایجاد هر گونه آسیب توسط رادیکال‌های آزاد پیشگیری می‌کنند.
سوخت ساز بدن را افزایش داده و به هضم غذا کمک می‌کند.
سیستم اعصاب را تسکین داده و با تولید هورمون شادی در بدن، احساس بهتری را در ما ایجاد می‌کند.
برای کارکرد منظم قلب، روده و معده نیز بسیار مفید است.
قوای فکری را تقویت می‌کند.
برای درمان برونشیت ۳۰ گرم دم گیلاس را در یک لیترآب سرد بریزید و به مدت ۵ دقیقه بجوشانید سپس این جوشانده را به ۲۵۰ گرم گیلاس اضافه کنید و بگذارید دم بکشد آن گاه آن را صاف کرده در طول روز کم کم بخورید.
برای درمان یبوست ۲۰ تا ۳۰ گرم برگ درخت گیلاس را در یک لیتر شیر جوش جوشانده و به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده با عسل شیرین کنید و روزی ۳ تا ۴ فنجان بنوشید.
کسانی که تصلب شرائین دارند در فواصل غذا آلبالو و گیلاس را با هم بخورند.
دارای چربی کم و فیبر زیاد است و برای تصفیه خون در سیستم گوارشی بسیار مفید است.
دارای مقدار فراوانی ویتامین ‌C است.
گیلاس مانند مسکن عمل می‌کند
فواید گیلاس برای کاهش چربی خون:

چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم است. کلسترول ندارد (مانند سایر گیاهان)، سدیم ندارد، فیبر خوراکی بالایی دارد، از ویتامین C بالایی برخوردار است.
دارای چربی کم و فیبر زیاد است و برای تصفیه خون در سیستم گوارشی بسیار مفید است.
فواید گیلاس برای گواتر:

گواتر مزمن با خوردن گیلاس تا حد زیادی کنترل می‏ شود
فواید گیلاس برای میگرن:

برای کسانی که میگرن دارند. هنگامی که درد میگرن شروع می‌شود گیلاس را له کنید و روی پیشانی خود بگذارید.
فواید گیلاس برای کبد ، کلیه و مثانه:

برای کلیه‌ها مفید است و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
رژیم گیلاس براى کسانى که سنگ کلیه و یا سنگ صفرا و یا مثانه دارند نیز بسیار مفید و موثر است .
مانند یک عامل تخلیه و زهکشی در مجاری ادرار و لوله‏ های هاضمه کار می‏ کند و سنگ‏ ها را از بین می‏ برد
جوشانده ی دم گیلاس برای دفع سنگ‏ های مثانه و تمیز کردن مجاری ادرار در طب تجربی مصرف دائم دارد.
هر صد گرم گیلاس داراى دویست و پنجاه میلى گرم پوتاس است و چنانکه مى دانید پوتاس تاءثیر زیادى بر افزایش ادرار دارد.
برای کسانی که سنگ کلیه و مثانه دارند ۹ گرم مغز هسته گیلاس با ۱ گرم رازیانه در یک لیتر آب جوشانده هر ۴ ساعت یک لیوان میل کنند.با احتیاط استفاده شود چون سمی است.
مصرف گیلاس در بیماران قلبی _ عروقی:

برای کارکرد منظم قلب بسیار مفید است.
احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. گیلاس به دلیل این که سرشار از منیزیم و پتاسیم است برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است.
مصرف گیلاس در مبتلایان به آرتریت و نقرس:

گیلاس ضدآرتروز است.
درمان مناسبی برای آرتریت، رماتیسم، واریس و دردهای مفصلی است.
کسانى که ورم مفصل و یا رماتیسم یا نقرس دارند بالنتیجه براى معالجه خود باید غذایى بخورند که ادرار زیاد کند، با گیلاس رژیم مى گیرند.
تحقیقات نشان می‌دهد مصرف روزانه ۶ عدد گیلاس می‌تواند جایگزین خوبی به منظور کنترل و درد ناشی از تورم بیماران باشد.
بیماران مبتلا به نقرس و آرتریت که درد زیادی را تحمل می‌کنند می‌توانند به جای این‌که مسکن مصرف کنند حداقل برای یک دوره ۳۰ روزه روزانه ۶ عدد گیلاس مصرف کنند.
بررسی‌ها نشان داده مصرف گیلاس سطح اسید اوریک خون را تنظیم کرده و موجب کاهش درد و جلوگیری از عود در بیماران مبتلا به نقرس می‌شود.
گیلاس با جلوگیری از تورم و التهاب مفاصل درد بیماران مبتلا به آرتریت را نیز کاهش می‌دهد.
چندین شرکت داروسازی بزرگ نتایج تحقیقات فوق را تایید کرده‌اند و قرار است به زودی از گیلاس دارویی ساخته شود که طبیعی بوده و عوارض ناشی از داروهای مسکن شیمیایی را نداشته باشد.
بیماران باید توجه داشته باشند که بدون مشورت با پزشک داروهای خود را قطع نکنند اما یک دوره یک ماهه روزانه شش عدد گیلاس مصرف نمایند و نتیجه را با پزشک در میان بگذارند تا در مورد تغییر دوز داروهای مصرف آن‌ها تصمیم بگیرد.
مصرف گیلاس در رژیم های لاغری:

برای کاهش وزن مفید است.
کسانى که براى کم خوردن و لاغرى متوسل به قرصهاى شیمیایى مى شوند مى توانند از گیلاس که یک میوه طبیعى است و مصرف آن اندام را متناسب مى کند کمک بگیرند، زیرا قرصهاى شیمیایى براى کم کردن اشتها اشخاص ‍ را لاغر مى کنند و براى سیستم اعصاب و دستگاه عروق و شریانها مضر و خطرناک است و اعصاب را تحریک کرده و بى خوابى مى آورد.
کسانى که مى خواهند از گیلاس براى لاغرى و تناسب اندام خود کمک بگیرند باید در ابتداى غذاى خود دویست و پنجاه تا سیصد و پنجاه گرم گیلاس بخورند و بعد منوى غذاى آنها نباید داراى مواد نشاسته اى مثل نان ماکارونى ، برنج ، حبوبات و نان شیرینى باشد.
فواید گیلاس برای پوست:

از گیلاس می‌توان به عنوان ماسک زیبایی استفاده کرد و چین و چروک‌های پوست را کاهش داد.
برای زیبا شدن پوست گیلاس را له کنید روی پوست بگذارید بعد از ۲۰ دقیقه پوست را بشوئید خستگی پوست را از بین می‌برد.
مکیدن صمغ درخت گیلاس رنگ چهره را باز می‌کند.
خوردن گیلاس از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.
مصرف گیلاس در افراد دیابتی:

مصرف آن در حد مناسب به مبتلایان به دیابت توصیه می ‏شود زیرا میوه‏ ای است که نشاسته ی کمی دارد و قندش برای افراد دیابت ی زیان بار نیست(البته باز هم تاکید می شود که اگر به میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه مصرف شود).
قندى که گیلاس دارد از نوع ((لوولوز)) است .
کسانی که دیابت دارند در هفته چند وعده غذای خود را اختصاص به گیلاس دهند.
مصرف گیلاس در بارداری:

گفته میشود که مصرف گیلاس قبل و در اوایل بارداری موجب پسردار شدن میشود.
مصرف گیلاس در شیردهی:

برخی میوه های فصل تابستان مانند گیلاس نفاخ هستند و موادی که تولید نفخ می کنند وارد شیر می شوند و باعث دل درد و نفخ شیرخوار خواهند شد.
افرادی که پس از مصرف میوه ها دچار نفخ می شوند، می توانند آب میوه را بگیرند و فیبر آن را نخورند.
همگنین برای رفع این مشکل می توان پس از مصرف میوه عرق نعناع خورد. البته عرق نعناع باید زمانی خورده شود که ترکیباتی که تولید نفخ می کنند، هنوز وارد شیر نشده باشند.
نکات مهم در مصرف گیلاس:

گیلاس را باید قبل از غذا خورد تا با آن جلوى زیادى اشتها را بگیرد.
گیلاس را همیشه یک ساعت قبل از غذا بخورید.
خوردن گیلاس بعد از غذا باعث ایجاد جرم معده می‌گردد و نفخ هم می‌آورد.
اگر بعد از خوردن گیلاس آب خورده شود باعث نفخ معده می‌شود.
هیچ گاه بالای نان و غذا گیلاس خورده نشود مخصوصاً نان و پنیر.
گیلاس اگر چه ملین خوبی است و یبوست را از بین می‌برد اما به دلیل داشتن طبیعتی سرد مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می‌شود.
آلبالو و گیلاس برای کودکان زیر ۳ سال ممنوع:

مصرف میوه‌های ملین در کودکان می‌تواند باعث ایجاد مشکل در هضم دستگاه گوارش آن‌ها شده و او را با مشکلات بعدی مواجه کند.
دکتر سیدعلی کشاورز، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: با توجه به حساس بودن دستگاه گوارش کودکان، مصرف میوه‌های ملین مانند گیلاس، آلبالو و گوجه سبز توسط کودکان زیر ۳ سال خطر مسمومیت و ایجاد اسهال می‌کند.
چیدن میوه‌ها به صورت نارس و زودهنگام به خصوص در میوه‌هایی چون گوجه سبز، چغاله بادام و سم پاشی زیاد آن‌ها که باعث آلودگی بیشتر میوه می‌شود، امکان هضم آن را در دستگاه گوارش کودک مشکل‌تر می‌کند که با رشد بیشتر میوه و حرارت خورشید و شستشوی تدریجی سم با آب بارندگی و آبیاری، سطح تماس سم با میوه کمتر می‌شود که این امر در میوه‌هایی که به صورت رسیده مصرف می‌شوند و ملین نیستند، به چشم می‌خورد.
به گفته این استاد تغذیه، در صورت بروز مسمومیت در اثر مصرف این نوع میوه‌ها در کودک، بهتر است تا دو روز هیچ نوع میوه‌ای به وی داده نشود و در صورت شدت مسمومیت از سرم های خوراکی و در نهایت سرم های تزریقی استفاده شود.
مصرف میوه‌ها به ویژه میوه‌هایی چون آلبالو و گیلاس که سرشار از ویتامین‌ها بوده و پیش ساز ویتامین A می‌باشد برای بدن بسیار مفید بوده و برای جبران کمبود آن می‌توان از آب چنین میوه‌هایی برای کودکان استفاده کرد

اگر دچار سنگ کلیه شدیم چطوری درمان کنیم

در این بخش درباره بیماری سنگ کلیه مطاالبی را عنوان میکنیم که یکی از اطلاعات کامل و مفیدی است که هر شخص باید درباره سنگ کلیه بداند. اصولا سنگ کلیه چه بیماری است؛ و چه علائمی دارد که میفهمیم دچار سنگ کلیه شده ایم و اصولا چرا به این بیماری دچار می شویم و چطوری می توانیم از این بیماری پیشگیری کنیم

اگر دچار سنگ کلیه شدیم چطوری درمان کنیم

758px-3mmstone

در این بخش درباره بیماری سنگ کلیه مطاالبی را عنوان میکنیم که یکی از اطلاعات کامل و مفیدی است که هر شخص باید درباره سنگ کلیه بداند. اصولا سنگ کلیه چه بیماری است؛ و چه علائمی دارد که میفهمیم دچار سنگ کلیه شده ایم و اصولا چرا به این بیماری دچار می شویم و چطوری می توانیم از این بیماری پیشگیری کنیم

سنگ کلیه (Kidney stones) به سنگ ریزه‌های کوچکی گفته می‌شود، که از موادمعدنی و نمک که بمرور زمان در کلیه رسوب می‌کنند، تشکیل می‌شود. سنگ کلیه می‌تواند به اندازه شن و سنگ ریزه کوچک بوده و یا دراندازه یک توپ گلف باشد. سنگ های کلیه بدلایل متعددی ایجاد می‌شوند و می‌توانند بخش ها مختلف دستگاه ادراری از کلیه تا مثانه را تحت تاثیر قراردهند. این سنگ‌ها ممکن است از طریق دستگاه ادراری دفع شده و یا در کلیه باقی بماند. دستگاه ادراری به سیستمی شامل کلیه، لوله‌هایی که کلیه را به مثانه وصل می‌کنند، مثانه و در آخر لوله‌هایی که ادرار را از مثانه به خارج از بدن انتقال می‌دهند، گفته می‌شود. این دستگاه وظیفه تولید و دفع ادرار را برعهده دارد. زمانیکه یک سنگ در دستگاه ادراری حرکت می‌کند، ممکن است باعث درد شدید شده و یا اصلا دردی ایجاد نمی‌کند. بسته به شدت بیماری برای بعضی افراد فقط آرام بخش و مصرف زیاد آب برای دفع سنگ کلیه تجویز می‌شود، اما در دیگران ممکن است نیاز به جراحی برای درمان بیماری باشد. همچنین شما باید از درمان پیشگیرانه برای جلوگیری از تشکیل دوباره سنگ کلیه استفاده کند.

نشانه‌ ها و علایم سنگ کلیه

ممکن است سنگ کلیه تا زمانیکه در کلیه و یا حالب(لوله‌ای که کلیه را به مثانه وصل می‌کند) تکان نخورده، نشانه‌ای نداشته باشد. در هنگامیکه علایم سنگ کلیه ظاهر شود، نشانه‌ها شامل:

  • درد شدید در پهلوها و زیر دنده‌ها
  • درد در پایین شکم و کشاله ران
  • درد هنگام ادرار کردن
  • ادرار صورتی، قرمز یا قهوه‌ای
  • ادرار تیره یا بدبو
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • تکرر ادرار
  • ادرار بیشتر از حدمعمول
  • تب و لرز در صورت عفونت کردن

دردیکه توسط سنگ کلیه ایجاد می‌شود، متغیر بوده، برای مثال از نقطه‌ای به نقطه دیگر حرکت کرده و یا در شدت آن کاهش و یا افزایش باشد، چراکه ممکن است، سنگ کلیه در دستگاه ادراری حرکت نماید.

دلایل ابتلا به سنگ کلیه

زمانی شما دچار سنگ کلیه می‌شوید که توازن آب، نمک، موادمعدنی و سایر چیزهای درون ادرار بهم می‌ریزد. شایع‌ترین دلیل ابتلا به سنگ کلیه کم نوشیدن آب است. سعی کنید که مقدار کافی آب بنوشید، مقدار کافی یعنی مقداری که ادرار شما زردروشن و یا شفاف شفاف(بی رنگ) باشد. این مقدار معمولا بین 8 تا 10 لیوان در روز می‌باشد. بعضی افراد بخاطر ابتلا به سایر بیماری‌ها از جمله نقرس به سنگ کلیه دچار می‌شوند. سنگ کلیه بعضی از اوقات ارثی و ژنتیکی بوده و درصورتیکه در خانواده شما افراد مبتلا به سنگ کلیه وجوداشته باشد، خطر ابتلای شما هم افزایش می‌یابد. بعضی از مواردی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد شامل:

  • سابقه خانوادگی.
  • افزایش سن.
  • جنسیت. مردان بیشتر از زنان در خطر این بیماری هستند.
  • کم شدن آب بدن.
  • رژیم‌های غذایی خاص. رژیم های غذایی پر از پروتئین، سدیم و شکر خطر ابتلای شما به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
  • چاقی. شاخص توده بدنی بالا، سایز بالای دور کمر و افزایش وزن خطر ابتلای شما به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
  • بیماریهای گوارشی و یا جراحی.

درمان سنگ کلیه

در اکثر موارد، پزشک درمان خانگی را بشما توصیه می‌کند، این درمان شامل افزایش نوشیدن آب و سایر مایعات است. همچنین پزشک می‌تواند دارویی برای کمک به شما در دفع سنگ کلیه تجویز نماید. اگر سنگ کلیه بزرگتر از آنی باشد که خودبخود دفع شود و یا در دستگاه ادراری گیر کند، شما نیاز به سایر درمان ها دارید. حدود 1 یا 2 مورد از هر 10 مورد سنگ کلیه نیاز به درمان بیشتری از درمان خانگی دارند. بعضی از سایر روش‌های درمان شامل:

  • استفاده از امواج صوتی برای شکستن سنگ کلیه
  • جراحی برای خارج کردن سنگ‌های حجیم

پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه

پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و دارویی است.

تغییرات سبک زندگی شامل:

  • پیشگیری از سنگ کلیه با نوشیدن آب.
  • کم کردن مصرف غذاهای حاوی اگزالات. درصورتیکه سنگ کلیه شما از نوع اگزالات کلسیم باشد، باید مصرف غذاهای پراگزالات شامل ریواس، چغندر، بامیه، اسفناج، برگ چغندر سوئیسی، سیب زمینی شیرین، آجیل، چای، شکلات و سویا را کاهش دهید.
  • استفاده از منابع غذایی کم نمک و پروتئین حیوانی.
  • تازمانیکه پزشک به شما توصیه نکرده است، می‌توانید از خوراکی‌های حاوی کلسیم مصرف نمایید.

استفاده از داروها برای پیشگیری از سنگ کلیه:

داروها می‌توانند میزان موادمعدنی و اسید در ادرار را کنترل کرده و از ابتلا به انواع خاصی از سنگ‌های کلیه پیشگیری نمایند. انواع داروهایی که می‌توان در این موارد استفاده کرد، بسته به نوع سنگ کلیه متفاوت است، برای مثال:

  • سنگ‌های کلسیمی. برای جلوگیری از تشکیل سنگ‌های کلسیمی، پزشک می‌تواند برای شما thiazide diuretic یا داروهای حاوی فسفات تجویز نماید.
  • سنگ‌های اسیداوریکی. برای جلوگیری از تشکیل این نوع سنگ‌ها از داروی آلوپورینول (Zyloprim، Aloprim) برای کاهش سطح اسیداوریک در خون و در بعضی مواقع دارویی برای قلیایی کردن ادرار به‌همراه آلوپورینول استفاده می‌شوند.
  • سنگ های سیستینی. این نوع سنگ‌ها سخت‌تر از بقیه درمان می‌دو بجز مصرف زیاد آب، پزشک ممکن است داروهای دیگری برای کمک بشما در دفع سنگ‌ها استفاده نماید.

سنگ کلیه چرا و چگونه تشکیل می شود

مانی که ادرار بسیار غلیظ باشد، سنگ کلیه تشکیل می‌شود. با توجه به سطح مواد معدنی و ذرات دیگری که در ادرار وجود دارد، کریستال‌هایی به وجود می‌آید که با گذشت زمان به توده‌های سفت و بعدها به سنگ کلیه تبدیل می‌شوند. پیدا کردن سنگ‌های کلیه اصلاً ساده نیست؛ اما علائم و نشانه‌هایی به همراه دارد.

مانی که ادرار بسیار غلیظ باشد، سنگ کلیه تشکیل می‌شود. با توجه به سطح مواد معدنی و ذرات دیگری که در ادرار وجود دارد، کریستال‌هایی به وجود می‌آید که با گذشت زمان به توده‌های سفت و بعدها به سنگ کلیه تبدیل می‌شوند. پیدا کردن سنگ‌های کلیه اصلاً ساده نیست؛ اما علائم و نشانه‌هایی به همراه دارد.

این سنگ‌ها به هنگام شکستن یا حرکت به سمت مثانه درد زیادی ایجاد می‌کنند. سنگ‌های کلیه معمولاً می‌خواهند از بدن خارج شوند، به همین دلیل باعث ایجاد درد می‌شوند. اگر سنگ کلیه بزرگ باشد، ممکن است جریان ادرار را مسدود کرده و باعث اعمال فشار شود. این فشار باعث کشیدگی و گرفتگی عضلات مثانه شده و درد زیادی ایجاد می‌کند.

برخی از انواع سنگ‌هایی که در کلیه پیدا می‌شوند، عبارت‌اند از:

  • سنگ‌ کلسیم یکی از سنگ‌های رایجی است که در بدن مشاهده می‌شود. این سنگ‌ها به دلیل وجود کلسیم بیش‌از‌اندازه در بدن تشکیل می‌شوند.
  • سنگ‌ اسید اوریک در ۱۰ درصد بیماران مشاهده می‌شود. اسید اوریک در اثر فرآیند هضم ایجاد می‌شود. اگر سطح این اسید بیشتر از حد خاصی شود یا زیاد دفع شود، حل نمی‌شود و منجر به تشکیل سنگ‌های اسید اوریک می‌گردد.
  • سنگ‌ فسفات آمونیوم منیزیم به عنوان سنگ عفونی نیز شناخته می‌شوند. این سنگ‌ها زمانی تشکیل می‌شوند که عفونت مجاری ادرار منجر به بروز عدم تعادل یک ماده شیمیایی در ادرار می‌شود. بدین طریق باکتری به سرعت گسترش می‌یابد و به سنگ تبدیل می‌شود.
  • سنگ‌ سیستین جزو سنگ‌های نادری است که در یک فرد مشاهده می‌شود. این سنگ یک آمینواسید است که در ادرار تولید می‌شود تا سنگ بسازد. بیماری که باعث ایجاد سنگ‌های سیستین می‌شود، ارثی است.

سنگ‌های کلیه معمولاً از طریق جراحی خارج می‌شوند. برخی از روش‌های جراحی عبارت‌اند از:

  • ESWL
  • PCN
  • از بین بردن سنگ از طریق آندوسکوپی
  • جراحی پاراتیروئید
  • جراحی باز

با تصحیح سبک زندگی می‌توانید بدون نیاز به جراحی، سنگ کلیه را دفع کنید.

  • به سلامت خود توجه کنید.
  • روزانه حداقل ۸ الی ۱۰ لیوان آب بخورید.
  • ماهانه به پزشک مراجعه کنید.
  • داروهای تجویزشده را به طور منظم مصرف کنید تا از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کنید.

مواجهه با علائم و عوارض کبد چرب

مواجهه با علائم و عوارض کبد چرب

مواجهه با علائم و عوارض کبد چرب

کبد چرب (Fatty liver) یا استئاتوز واژه کلی برای اشاره به جمع شدن چربی در کبد است. وجود چربی در کبد، طبیعی می‌باشد، اما اگر این میزان از چربی بیشتر از 5 تا 10 درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است. کبد چرب یک بیماری درمان پذیر است ولی بعضی اوقات می‌تواند باعث اثرات و عوراض خطرناکی شود. کبد چرب معمولا نشانه و علامتی نداشته و باعث آسیبی همیشگی و برگشت پذیر نمی‌شود.

وظیفه کبد بررسی هر غذایی که می‌خوریم و هر نوشیدنی که می‌نوشیم برای تصفیه مواد خطرناک است. اگر میزان زیادی چربی در کبد وجود داشته باشد، این فرآیند دچار مشکل می‌شود. در بعضی از مواقع کبد چرب باعث التهاب و یا زخم های کبدی می‌شود. در شدیدترین حالت کبد چرب فرد دچار نارسایی کبدی می‌شود.

کبد چرب بیماری معمولی است و 10 تا 20 درصد افراد در ابالات متحده دچار این بیماری می‌باشند. اکثر موارد کبد چرب در سنین بین 50 تا 60 سال تشخیص داده می‌شود. زمانیکه کبد چرب بدلیل سایر مشکلات رخ می‌دهد، خطرناک بوده و باید به موقع برای درمان اقدام کرد.

انواع کبد چرب

کبد چرب به سه دسته کلی، کبد چرب غیرالکلی، کبد چرب الکلی و کبد چرب حاد بارداری تقسیم می‌شود.

کبد چرب غیرالکلی

این بیماری زمانی رخ می‌دهد، که کبد در شکستن چربی ها دچار مشکل می‌شود و با جمع شدن چربی در بافت‌های کبد، فرد دچار کبد چرب می‌گردد. این بیماری با مصرف الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص می‌شود که 10 درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. این بیماری خود نیز به چند دسته تقسیم شده و در شدیدترین مراحل باعث سیروز کبدی و یا زخم و سپس نارسایی کبدی می‌گردد.

کبد چرب الکلی

این بیماری جزء اولین مرحله‌های بیماری های کبدی مربوط به الکل است. کبد با مصرف زیاد الکل صدمه دیده و قادر به شکستن چربی ها نیست. اگر فرد از مصرف الکل خودداری نماید، این نوع کبدچرب کم کم درمان می‌گردد، اما در صورت ادامه به مصرف الکل فرد ممکن است دچار سیروز کبدی گردد.

کبد چرب بارداری

هرچند این نوع از کبد چرب خیلی نادر بوده، با اینحال جمع شدن چربی در هنگام بارداری می‌تواند خطراتی جدی هم برای مادر و هم برای جنین داشته باشد. این بیماری می‌تواند باعث نارسایی کبدی، نارسایی کلیه، عفونت شدید و یا خونریزی شود. هرچند دلیل این بیماری کاملا شناخته نشده اما دانشمندان معتقدند این بیماری با هورمون های این دوران در ارتباط است. علایم این بیماری در سه ماه سوم رخ داده و شامل حالت تهوع، استفراغ، درد در قسمت بالایی سمت راست شکم، زردی و کسالت عمومی گردد. زنان باردار باید آزمایش های لازم را برای اطلاع از این بیماری انجام دهند، اکثر زنان پس از زایمان شروع به بهبود می‌نمایند.

علایم کبد چرب

کبد چرب معمولا یک بیماری خاموش است و بخصوص در مراحل اولیه نشانه‌ای ندارد. زمانیکه بیماری پیشرفت کند، می‌تواند باعث علایم مبهمی همچون:

  • خستگی
  • کاهش وزن و یا کاهش اشتها
  • ضعف
  • تهوع
  • گیجی، مشکل در تصمیم گیری و یا تمرکز

سایر نشانه هایی که ممکن است احساس شود شامل:

  • درد در مرکز و یا سمت راست قسمت بالایی شکم
  • بزرگ شدن کبد

در صورتیکه فرد دچار سیروز کبدی هم شود، علایم زیر ممکن است رخ دهند:

  • احتباس مایعات
  • کاهش ماهیچه ها
  • خونریزی داخلی
  • زردی پوت و چشم ها
  • نارسایی کبدی

دلایل ابتلا به کبد چرب

یکی از شایع ترین دلایل ابتلا به کبد چرب اعتیاد به الکل می‌باشد. بعضی از داروهای خاص و اختلالات متابولیک نیز یکی دیگر از این دلایل هستند. در بیشتر مواردیکه فرد الکلی نیست، پزشکان دلیل قطعی برای ابتلا به کبد چرب را نمی‌دانند، اما موارد زیر می‌تواند باعث کبد چرب و یا افزایش خطر ابتلا به آن شوند، این عوامل شامل:

  • چاقی
  • دیابت نوع 2
  • فشار خون بالا
  • مصرف داروهایی همچون آسپرین، داروهای استروئیدی، تاموکسیفن و تتراسیکلین
  • باداری
  • مسمومیت
  • ویروس ها (ویروس هپاتیت A و سایر ویروس ها)
  • سوءتغذیه
  • کلسترول خون بالا
  • سندرم تخمدان پلی کیستیک
  • کم کاری تیروئید (hypothyroidism)
  • جراحی بای پس معده

نحوه تشخیص بیماری

آزمایش ها و تست هایی که برای مشخص کردن ابتلا به کبد چرب استفاده می‌شوند، شامل:

  • آزمایش خون، که شامل تست عملکرد آنزیم های کبدی می‌شود.
  • تصویر برداری، که از طریق روش های مختلف همچون CT اسکن و اولتراسوند و یا ام آر ای (MRI) انجام می‌شود.
  • آزمایش بافت های کبدی، که با یک سوزن کوچک بخش کوچکی از کبد برای انجام آزمایش برای تشخیص ابتلا به کبد چرب برداشته می‌شود.

درمان کبد چرب

درحال حاضر درمان خاصی برای کبدچرب وجود ندارد. برای درمان کبد چرب می‌بایست سایر مشکلات از جمله دیابت و یا کلسترول درمان گردد. درمان های معمول این بیماری شامل:

  • ترک مصرف الکل
  • مدیریت کلسترول
  • کاهش وزن
  • کنترل قندخون

می‌باشد. برای دریافت دارو و توصیه در مورد کنترل و مدیریت سایر بیماری ها و مشکلات که منجر به کبد چرب می‌شوند، باید به پزشک مراجعه نمود.

درمان خانگی و تغییرات سبک زندگی در کبد چرب

با رعایت موارد زیر، شما می‌توانید کبد چرب را کنترل و درمان کرده، این موارد شامل:

  • کاهش وزن. در صورتیکه شما اضافه وزن داشته و یا چاق هستید، میزان کالری مصرفی در روز و افزایش فعالیت بدنی، اقدام به کاهش وزن نمایید. همچنین با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز بخود کمک نمایید. برای دریافت راهنمایی در این مورد به پزشک و یا متخصص تغذیه مراجعه کرده و درکنار آن مقاله هایی که در ادامه بیان می‌کنیم را مطالعه نمایید. مقاله های مفید در این زمینه:
    1. رژیم غذای سالم چیست؟ مفاهیم یک رژیم غذایی سالم و مناسب
    2. غذاهای بدی که برای کاهش وزن خوب اند
    3. رژیم غذایی در دوران بارداری
    4. چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم
  • ورزش کرده و فعالیت بدنیتان را افزایش دهید. هدفتان را حداقل 30 دقیقه ورزش در طول روز قرار داده و اگر نیاز به کاهش وزن هم دارید، این میزان را افزایش دهید.
  • دیابت و کلسترول خون خود را کنترل کرده و به توصیه های پزشکتان عمل نمایید.
  • از کبد خود محافظت نمایید. از کارهایی که فشارزادی بر کبد می‌آورند همچون مصرف الکل و یا مصرف خودسرانه دارو خودداری نمایید.

درمان کبد چرب با طب جایگزین

هرچند اثر هیچ یک از روش های طب جایگزین برای درمان کبد چرب اثبات نشده‌اند، اما ترکیبات طبیعی می‌توانند در درمان کبد چرب مفید باشند، یکی از این مکمل ها شامل:

  • ویتامین E. از نظر تئوری ویتامین ای و سایر انواع ویتامین های آنتی اکسیدان می توانند به سلامت کبد کمک نمایند. از آنجا که ویتامین e می‌تواند خطراتی از جمله افزایش خطر مرگ در مردان و یاافزایش خطر سرطان پروستات دارد، برای مصرف این ویتامین و میزان مصرف آن بایستی با پزشک مشورت نمایید.

پیشگیری از ابتلا به کبد چرب

برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب رعایت موارد زیر موثر می‌باشند.

  • رژیم غذایی سالم – یک رژیم غذایی سالم حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم می‌تواند خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش دهد.
  • حفظ وزن سالم و تناسب اندام – اگر شما چاق هستید و یا اضافه وزن دارید کاهش وزن به ما کمک می‌نماید. اگر وزن مناسبی دارید برای حفظ وزن و تناسب اندام خود و جلوگیری از چاقی اقدام نمایید.
  • ورزش و تمرین – ورزش در بیشتر روز های هفته کمک کننده است، البته اگر مدتهاست ورزش نکرده‌اید، پیش از ورزش با پزشک مشورت نمایید.
  • ترک الکل – در صورتیکه شما مشروبات الکلی مصرف می‌کنید، ترک مصرف الکل می‌تواند از ابتلا به کبد چرب الکلی جلوگیری نماید.

چگونه زانو های سالمی داشته باشیم؟

این مساله مهمی است که زانوهای خود را محکم و سالم نگه داریم تا حرکاتمان در زمان پیری محدود نشود. ما معمولا درد زانوهای خود را جدی نمی گیریم و به سلامت آنها فکر نمی‌کنیم تا زمانی که در کارهای روزانه همچون بلند کردن اشیا، پایین آمدن از پله‌ها و غیره دچار مشکل می شویم.

در زیر به بخشی از راه های حفظ سلامت زانو ها را اشاره کرده ام که امیدواریم با انجام دادن آنها زانو های سالمی داشته باشید

چگونه زانو های سالمی داشته باشیم؟

چگونه زانو های سالمی داشته باشیم؟

این مساله مهمی است که زانوهای خود را محکم و سالم نگه داریم تا حرکاتمان در زمان پیری محدود نشود. ما معمولا درد زانوهای خود را جدی نمی گیریم و به سلامت آنها فکر نمی‌کنیم تا زمانی که در کارهای روزانه همچون بلند کردن اشیا، پایین آمدن از پله‌ها و غیره دچار مشکل می شویم.

در زیر به بخشی از راه های حفظ سلامت زانو ها را اشاره کرده ام که امیدواریم با انجام دادن آنها زانو های سالمی داشته باشید

۱- از سلامت زانوهای خود با خبر شوید

– آناتومی زانو را به طور ساده بشناسید. زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن است و شامل انتهای استخوان ران و انتهای استخوان درشت نی است. این استخوان ها توسط رباط‌ها و غضروف‌ها در این ناحیه به هم متصل شده‌اند.

۲- از آسیب دیدگی‌های متداول زانو آگاهی داشته باشید

زانو به عنوان یکی از مفصل‌های بدن که زیاد استفاده می‌شود، دچار آسیب دیدگی‌ بیشتری نیز می‌شود. هر چقدر بیشتر از این آسیب دیدگی‌ها مطلع باشید کمتر دچار این مصدومیت‌ها خواهید شد. تیبیا نواری ضخیم است که از بیرون لگن تا بیرون زانو کشیده می‌شود. این نوار زانو را به هنگام فعالیت ثابت می‌کند. ممکن است این نوار دچار ورم و درد شود. کسانی که مسیرهای طولانی را طی می‌کنند اغلب به این درد دچار می‌شوند.

– رباط صلیبی قدامی معمولا در فعالیت‌هایی همچون دویدن و پرش دچار پارگی می‌شود. دیگر رباط ها نیز ممکن است پاره شوند.

Meniscus مانند متری برای مقابله با شوک‌هایی که به مفصل زانو وارد می‌شوند عمل می‌کنند. Meniscus نیز ممکن است به راحتی پاره شود مخصوصا به هنگام پیچش ، چرخش و کم کردن شتاب.

– ببینید که چطور دیگر ناحیه های بدن بر روی زانو تاثیر می‌گذراند. زانو به وسیله ماهیچه‌های دیگر پا به خصوص ماهیچه چهار سر ران، عضلات عقب ران و عضلات باسن نگه داری می‌شود. این ماهیچه‌ها را قوی کنید برای این که زانویی محکم‌تر داشته باشید.

۳- برای قوی کردن زانو ورزش کنید.

– نوار تیبیا را بکشید. قبل از شروع فعالیت اصلی و شدید زمانی را برای گرم کردن و کشیدن این نوار اختصاص دهید این کار باعث نگه داری زانو می‌شود.

– صاف بایستید و پای چپ‌تان را روی پای راست بگذارید و دست های خود را بالای سر ببرید. بالا تنه را تا آنجا که می‌توانید به سمت چپ بکشید و زانوی خود را خم نکنید. همین کار را برای طرف دیگر بدن انجام دهید.

– روی زمین بنشینید و پاهای خود را به سمت جلو دراز کنید. پاها را بر روی هم قرار دهید و سپس تا آنجا که می‌توانید زانو را به بندید نزدیک کنید. دوباره همین کار را با پای دیگر انجام دهید.

– قبل از این که ورزش شدید را شروع کنید. پیاده روی سریع انجام دهید تا نوار تیبیا کشیده شود.

– بر روی عضلات چهار سر ران ، عضلات عقب ران و عضلات با سن کار کنید. صاف بایستید و دست‌ها را بر روی کشاله ران قرار دهید. گامی بلند با پای چپ خود بردارید، سپس بدن را به سمت زمین خم کنید تا پای چپ‌تان زاویه ۹۰ درصد پیدا کند. زانوی راست شما تقریبا نزدیک زمین خواهد شد. این تمرین را چندین بار تکرار کنید و سپس روی پای دیگری انجام دهید.

– با ورزش بر روی Step ماهیچه‌های عقب را تقویت کنید.

– از تمرین چمباتمه زدن برای سفت کردن ماهیچه‌های باسن استفاده کنید. صاف بایستید و سپس چمباتمه بزنید در حالی که زانوهای شما خم شده‌اند و کمرتان صاف است.

– یاد بگیرید که چطور بپرید. پریدن ورزش مناسب است ، این تمرین می‌تواند زانوها را مقاوم کند. سعی کنید طناب بزنید و بهتر است این کار را در مقابل آینه انجام دهید تا از وضعیت بدنی خود آگاه باشید. فرود آمدن بر روی زانوی کاملا کشیده باعث آسیب دیدگی‌ می‌شود بهتر است زانوها کمی خم باشند.

– سعی کنید ماهیچه‌های بدن را قوی‌ کنید. اگر ماهیچه‌های پای شما مقاوم نباشند، زانوهای شما نیز مقاوم نخواهند بود.

– یوگا ورزش مناسب برای ماهیچه‌های پاست، زیرا در حالت‌های مختلف باعث کشیده شدن و گرم شدن زانو می‌شود.

– شنا نیز ورزش مناسب دیگری است که مقاومت و انعطاف پذیری پاها و زانوها را بالا می‌برد.

– پیاده روی و دوچرخه‌سواری باعث نگه داری بهتر از زانوها و پاها می‌شوند و آنها را برای فعالیت شدیدتر آماده می‌کنند.

۴- روش زندگی خود را برای داشتن زانوهای مقاوم‌تر و قوی‌تر تغییر دهید.

– از مواد غذایی ضد التهاب استفاده کنید. مفاصل هنگامی که متورم می‌شوند، ضعیف‌تر شده و درد می‌گیرند.

– ماهی، روغن زیتون، آوکادو ، میوه‌ها و سبزیجات خاصیت ضد التهاب دارند.

– مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین E مصرف می‌کنید. ویتامین E خاصیت غضروف سازی دارد. اسفناج، بروکلی، بادام زمینی ، انبه و کیوی منابع ویتامین E هستند.

– از کلسیم بیشتری استفاده کنید. این کار باعث جلوگیری از پوکی استخوان می‌شود. شیر گاو، ماست، پنیر و شیر بز منابع کلسیم هستند. بادام و سبزیجات سبز رنگ نیز برای دریافت کلیسم مناسبند.

– از هر فعالیت دردآوری پرهیز کنید. اگر هنگام انجام فعالیتی درد زیادی در زانو احساس کردید از انجام آن اجتناب کنید.

– دویدن بر روی زمین سفت باعث آسیب دیدگی‌ زانو می‌شود. کفش‌ها مناسب برای دویدن بپوشید.

– در حالی که زانوها را خم می‌کنید و می‌پیچانید راه نروید، ممکن است رباط‌های پا کشیده و پاره شوند

یک سال و نیم بعد از تولد بدترین مرحله از بی خوابی برای نوزاد و سخت ترین مرحله برای مادرانی است که بخصوص داشتن اولین فرزند خود را تجربه می کنند.

آیا نوزاد شما هم با وجود تلاشی که برای بیدار نشدن او انجام می دهید به طور ناگهانی در نیمه های شب بیدار می شود؟ اگر شما هم مشکل بیدار شدن نوزاد در نیمه شب را دارید، با این مطلب با خانومانه همراه ما باشید

یک سال و نیم بعد از تولد بدترین مرحله از بی خوابی برای نوزاد و سخت ترین مرحله برای مادرانی است که بخصوص داشتن اولین فرزند خود را تجربه می کنند.

آیا نوزاد شما هم با وجود تلاشی که برای بیدار نشدن او انجام می دهید به طور ناگهانی در نیمه های شب بیدار می شود؟ اگر شما هم مشکل بیدار شدن نوزاد در نیمه شب را دارید، با این مطلب با خانومانه همراه ما باشید.

چرا نوزادان در شب بیدار می شوند؟

اینجا برخی از دلایل شایع که باعث بیدار شدن نوزادان در طول شب می شود را برای شما ذکر می کنیم.

– اگر نوزاد شما احساس سرما یا گرمای بیش از حد کند.

– در صورتی که نوری مزاحم خواب کودک شود ممکن است او بیدار شود.

– هرگونه سر و صدای ناگهانی در طول شب بر خواب نوزاد اثر می گذارد.

– اگر نوزاد شما مریض باشد یا اخیرا مریض بوده احتمال بیداری او در شب بیشتر است.

– در صورتی که روال عادی زندگی کودک دچار تغییری شده باشد، ممکن است خواب نوزاد را دچار اختلال کند، به عنوان مثال در موقع مسافرت نوزادان در طول شب ممکن است بیشتر بیدار شوند.

– اگر نوزاد به تازگی مهارت جدیدی کسب کرده و خواهان انجام آن در طول شب باشد، باعث بیدار شدن و بر هم خوردن خواب شب او می شود.

– اگر نوزاد شما به شیشه یا پستانک برای خواب عادت دارد احتمال بیداری او در طول شب بیشتر است.

– در صورتی که نوزاد به خوابیدن با حرکت تاب مانند یا نوسانی عادت دارد در طول شب امکان بیداری او زیاد است.

– و در آخر اگر کودک شما قبل از خواب به خوبی تغذیه نشده باشد، در طول شب به خاطر گرسنگی از خواب بیدار خواهد شد.

چگونه از بیدار شدن نوزاد در طول شب جلوگیری کنیم؟

اگر نوزاد شما در طول شب چندین بار بیدار می شود یا اخیرا این کار را انجام می دهد، می توانید عادت او را تغییر دهید. در اینجا نکاتی برای شما گفته می شود که با رعایت آن می توانید مطمئن شوید که نوزاد در طول شب خواب خوبی داشته باشد و بیدار نشود.

۱- درجه حرارت و لباس

مطمئن شوید که دمای اتاق کودک در حد متعادل است. دمای هوا نباید برای نوزاد زیاد گرم یا زیاد سرد باشد. به نوزاد بر طبق هوا و دمای اتاق لباس بپوشانید.

۲- حفظ روتین خاص

کودکان نمی توانند به راحتی تغییرات را در روال زندگی خود قبول کنند و این کار برای آنها بسیار مشکل است. اگر نوزاد یا کودک شما هر شب سر ساعت خاصی به خواب می رود سعی کنید این روتین و روال را به همین صورت در همه شب ها رعایت کنید. روال و مراسم قبل از خواب را در هر کجا که هستید طبق ساعت خواب نوزاد تنظیم کنید. این به نوزاد کمک می کند که بفهمد وقت خواب فرا رسیده است.

۳- شکم پر

اگر نوزاد شما قبل از خواب به خوبی تغذیه شده باشد، بیدار شدن او در طول شب کمتر خواهد بود. پس باید از سیر شدن کودک قبل از خواب مطمئن شوید. اگر سن کودک شما به اندازه ای است که غذا خوردن را شروع کرده است باید در مورد خوردن غذای سالم دقت لازم را داشته باشید زیرا خوردن غذاهایی که باعث دلدرد کودک می شود ممکن است در طول شب در خواب کودک اختلال ایجاد کند.

اگر کودک شما قبل از خوردن غذا به خواب رفته به آرامی او را بیدار کرده و به او غذا یا شیر دهید.

۴- متوقف کردن بازی و گفتگو در شب

از بازی کردن، صحبت کردن یا انجام هر فعالیت و سرگرمی با کودک در طول شب اجتناب کنید. اگر در طول شب کودک بیدار شد با انجام کارهای آرامش بخش کودک را به خواب برگردانید. صحبت یا انجام کاری غیر از این می تواند روند خوابیدن دوباره کودک را دچار اختلال کند.

امیدواریم که شما اکنون فهمیده باشید که چرا کودک در طول شب بیدار می شود. در مورد فعالیت های کودک در شب نگران نباشید. فراموش نکنید که این بیدار شدن های شبانه به سال اول یا دوم تولد کودک محدود می شود. درصد زیادی از کودکان در همان سال اول بیدار نشدن در طول شب را فرا می گیرند، در بقیه کودکان این روند کمی بیشتر طول می کشد.

مادران عزیزی که این مطلب را مطالعه کردید، اگر تجربه ای در مورد خواب قرزندان تان دارید که ممکن است برای بقیه مادران مفید باشد، حتما تجربیات و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

123
4
567